CROSS
TRAINING
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COS’È
CROSS
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Cross Training: sfida i tuoi limiti
Il Cross Training combina diverse discipline e attività fisiche per offrirti un allenamento completo che migliora la tua condizione fisica generale. Questo approccio dinamico ti permette di sviluppare forza, resistenza e agilità, prevenendo l’adattamento a una singola attività e mantenendo l’allenamento sempre stimolante.
Come sono strutturate le lezioni?
Le classi di Cross Training sono divise in tre fasi principali, per garantire un workout efficace e bilanciato:
Riscaldamento
Il warm-up è essenziale per preparare il corpo all’intensità dell’allenamento e ridurre il rischio di infortuni. Si svolgono esercizi a corpo libero come corsa, salti e movimenti dinamici per attivare i muscoli e migliorare la mobilità.
Allenamento funzionale
Questa è la fase centrale del corso. Gli esercizi proposti combinano attività di forza, cardio e resistenza, utilizzando pesi, kettlebell, box e molto altro. L’obiettivo è migliorare la tua forma fisica in modo globale, lavorando su tutti i gruppi muscolari e spingendo i tuoi limiti.
Defaticamento e recupero
Al termine della lezione si passa al cool down, una fase di defaticamento che include esercizi di stretching e mobilità, fondamentali per favorire il recupero e migliorare la flessibilità.
Perché scegliere il Cross Training?
Questo corso ti permette di ottenere risultati completi, tonificando il corpo, aumentando la resistenza e migliorando la tua salute generale.
Perfetto per chi cerca un allenamento vario e stimolante, adatto a tutti i livelli di fitness, dal principiante all’esperto.
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Martedì 18:00-19:00
Venerdi 13:30-14:30
ORARI
18:30 – 19:30
19:30 – 20:30
18:30 – 19:30
19:30 – 20:30
20:30 – 21:30
13:30 – 13:30
19:30 – 20:30
20:30 – 21:30
18:30 – 19:30
19:30 – 20:30
20:30 – 21:30
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20:30 – 21:30
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